Πέντε τροφές για το πρωινό που δεν προκαλούν φούσκωμα

Πέρα από μερικές παθήσεις, όπως η τροφική δυσανεξία και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, υπάρχουν μερικά φαγητά που προκαλούν φούσκωμα σε απολύτως υγιή άτομα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές δεν προκαλούν φούσκωμα. 

Σύμφωνα με την Express, ο γαστρεντερολόγος Joseph Salhab από τις ΗΠΑ αποκάλυψε πέντε τροφές που μπορείτε να έχετε στο πρωινό σας και δεν θα προκαλέσουν ούτε φούσκωμα, αλλά ούτε και αέρια. 

Οι πέντε τροφές είναι: 

• Αβοκάντο
• Ψωμί με προζύμι
• Ανανάς
• Ακτινίδιο ή παπάγια 
• Τσάι τζίντζερ 

«Το αβοκάντο περιέχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των λιπών. Αν ψάχνετε για ένα καλό πρωινό ψωμί με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε γλουτένη, χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φρουκτάνες, σημαίνει λιγότερη παραγωγή αερίου, και να περιέχει προβιοτικά, δοκιμάστε ψωμί με προζύμι. Είναι εκπληκτικό για την υγεία του εντέρου σας».

 «Ο ανανάς που περιέχει βρομελίνη, η οποία βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών. Το ακτινίδιο είναι ένα άλλο φρούτο που περιέχει πεπτικά ένζυμα. Το ίδιο και η παπάγια». 

Για πρωινό τσάι προτείνει το τζίντζερ και λέει πως «μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως γλυκαντικό, καθώς περιέχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των αμύλων».

Πότε είναι το φούσκωμα ανησυχητικό; Είναι όταν: 

• νιώθετε πρήξιμο για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο
• αισθάνεστε φουσκωμένοι τακτικά (περισσότερες από 12 φορές το μήνα)
• προσπαθήσατε να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά συνεχίζετε να νιώθετε πρήξιμο
• έχετε πρήξιμο ή εξόγκωμα στην κοιλιά σας
• έχετε φούσκωμα και ταυτόχρονα είστε άρρωστοι, έχετε διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανα
• δυσκολεύεστε να κινηθείτε ή να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες επειδή είστε φουσκωμένοι

Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.