08.02.24 16:43

Έχασε έξι κιλά σε ένα μήνα και έτρωγε πίτσα κάθε μέρα - Είχε όμως ένα μυστικό

Το μυστικό ενός γυμναστή που έχασε έξι κιλά μέσα σε ένα μήνα ενώ έτρωγε πίτσα κάθε μέρα.

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης.

Ένας νεαρός γυμναστής στο Ηνωμένο Βασίλειο κατάφερε να χάσει σχεδόν έξι κιλά, ενώ έτρωγε καθημερινά πίτσα για έναν ολόκληρο μήνα.

Σύμφωνα με τη NY Post, έτρωγε μια πίτσα κάθε μέρα τον Ιανουάριο για να αποδείξει ότι δεν χρειάζεται να την κόψετε από τη διατροφή σας, σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε κιλά.

Το μυστικό του

Ζύγιζε 73,3 κιλά την πρώτη ημέρα του Ιανουαρίου και περιόρισε τις θερμίδες του σε 2,5 χιλιάδες την ημέρα, ενώ έκανε και 45 λεπτά cardio γυμναστική την ημέρα.

Στις 31 Ιανουαρίου είχε φτάσει τα 66,8 κιλά: «Το σώμα μου ήταν καλά. Ο ύπνος μου ήταν καλός, τα επίπεδα πείνας μου ήταν καλά και η ενέργειά μου ήταν καλή», είπε.

Πέρα από την προπόνηση cardio έκανε και προπόνηση ενδυνάμωσης, ενώ μετά από κάθε γεύμα έκανε ένα 10λεπτο περίπατο. Ακόμα, προσπάθησε να κοιμάται τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Αν και δεν θα τρώει πλέον πίτσα καθημερινά, είπε ότι η πρόκληση αποδεικνύει ότι μπορείτε ακόμα να απολαύσετε λιχουδιές σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους χωρίς να θυσιάσετε το τελικό σας αποτέλεσμα.

@jaydenleept
You can include the foods you love with an overall healthy diet 🤷 My calories per day ranged between 2,200 to 2,500 I hit my protein intake by doing 1.6 (and 2.2) x my BW in KG to give me a protein range per day I did my usual 5x full body workout a week I attempted to do 45min cardio per day, sometimes I did less / more I ate nutrient dense, high protein, high volume foods to keep me satied and fuel my body (high fibre is a plus) I'd go for a walk after my meals for 5 to 10 minutes and integrate a daily walk if possible I didn't react emotionally to scale weight fluctuations + thought logically about them I aimed to sleep minimum 7 hrs per day Having routine massively helps, staple meals, similar meal timings removes the randomness from chaotic life NO FOOD was off limits If I wanted chocolate, it'd be deducted from my calorie budget If I went over my calories for a day, it wasn't the end of the world Simply got back to it the next day I weighed myself daily to get averages to reduce the factors influencing scale weight I made meals I looked forward to so I didn't feel like in a deficit Rather than focusing on the negative & expecting it to be horrid, I thought positively about what I could control And most importantly, I stayed consistent The only way you can lose is if you quit.
♬ Hell N Back (Sped Up) - Bakar & sped up + slowed

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.